برچسب: کلسیم

در زیر لیستی از مواد و غذاهایی که حاوی کلسیم هستند را آورده ام: ماده / غذا مقدار کلسیم (بر حسب میلی‌گرم) در هر 100 گرم شیر 120 پنیر 700 دوغ 120 ماست 120 ماهی‌های چرب (مثل سردماهی و ماهی قزل‌آلا) 250-350 سبزیجات تاریخچه‌ای (مثل گشنیز و کرفس) 40-60 سبزیجات شاخه‌دار (مثل اسفناج و کلم)…